Neu: Ratgeber

Entspannt besser leben
Stella Cornelius-Koch
Edition Forsbach, 2020
11 x 17 cm, 84 S., € 9,90
ISBN 978-3-95904-131-7

Stella Cornelius-Koch

Geschützt: Anleitung für Progressive Muskelentspannung

Es gibt keinen Textauszug, da dies ein geschützter Beitrag ist.

Geschützt: Mit Fantasiereisen zu mehr Entspannung

Es gibt keinen Textauszug, da dies ein geschützter Beitrag ist.

Me-Time: Warum wir mehr Zeit mit uns alleine verbringen sollten

Es gibt Tage, da sehn ich mich regelrecht danach, ein paar Stunden alleine zu sein. Nicht, dass ihr mich falsch versteht: Ich liebe meine Familie und andere Menschen sehr, aber es ist auch mal ganz schön, ganz in der Stille und in Ruhe arbeiten zu können und auf nichts und niemanden Rücksicht nehmen zu müssen. Danach bin ich einfach wieder “mehr bei mir”. Dies Wissenschaft gibt mir recht: Regelmäßige Ich-Zeiten sind nachweislich gesund.

Entspannungstipp: Sei realitisch

Oft machen wir aus einer Mücke einen Elefanten (oder eine Giraffe ;-)) und vergrößern dadurch unseren Stress. In solchen Situationen hilft es, die Perspektive zu wechseln und die Situation aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten: War die Kritik vielleicht positiv als Ansporn gemeint? Wie wahrscheinlich ist es, bei einer Sache zu scheitern? Wird der Zahnarztbesuch vielleicht halb so schlimm?

Entspannungstipp: Übe Nachsicht

Bildquelle: pixabay

Wenn andere Menschen in deinen Augen Quatsch erzählen, ärgere dich nicht darüber. Und versuche auch nicht, auf dein Recht zu beharren. Das stresst nur. Akzeptiere einfach, dass er eine andere Sicht auf die Dinge hat. So lautet eine wichtige Vorannahme im NLP: Die Landkarte ist nicht das Gebiet beziehungsweise die Landschaft. Will heißen: Jeder nimmt die Welt mit seinen Sinnen anders wahr – also seine eigene Landkarte hat. Diese Erkenntnis kann sehr entlastend sein.