Weniger Stress mit To-do-Listen
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To-do-Listen haben viele Vorteile: Sie geben einen Überblick über anstehende Aufgaben. Sie können helfen, Ziele leichter zu erreichen. Und sie sorgen für ein befreiendes Gefühl, wenn man Aufgaben erledigt und diese abhaken kann (deswegen liebe ich noch immer Papier-Wochenplaner und -Kalender :-)). Doch To-do-Listen erweisen sich jedoch mitunter als tückisch und frustrierend – spätestens dann, wenn man sich zu viel vorgenommen hat und feststellt, dass man nur einen Bruchteil der ursprünglichen Aufgaben geschafft hat.
Gute Laune-Tipps für die dunkle Jahreszeit
Müde, gereizt und schlecht gelaunt: So fühlen sich viele von uns in diesen Wochen. Kein Wunder: Die dunkle Jahreszeit drückt aufs Gemüt. Mögliche Folge: Wir sind schon morgens antriebslos und „quälen“ uns regelrecht durch den Tag. Doch das sorgt für zusätzlichen Stress – zumal die meisten Menschen in den letzten Wochen des Jahres ohnehin viel “um die Ohren haben” (Stichwort: Endjahresstress). Doch das muss nicht sein. Es gibt viele einfache und wirksame Maßnahmen, um gut gelaunt und entspannt durch den Herbst und Winter zu kommen.
Sei mal wieder Kind
Ich gebe es zu: Kinderbücher faszinieren mich und Pippi Langstrumpf ist (auch heute noch) meine Heldin. Außerdem macht es mir einen Riesenspaß, Kaugummiblasen zu machen und diese geräuschvoll platzen zu lassen. Allerdings geht es mir wie vielen Menschen: Im (beruflichen) Alltag leben wir Erwachsenen unsere infantile Seite nicht oder nur selten aus.
Mit Urlaub-Mitbringseln schnell entspannen
Der Urlaub war schön. Doch leider hat einen schnell der Alltag wieder und der Erholungseffekt ist nach einigen Tagen oder Wochen verflogen. Gute Nachricht: Man kann einiges tun, um das „Urlaubs-Feeling“ im Alltag aufrechtzuerhalten (siehe a. hier). Doch es gibt noch eine weitere einfache Möglichkeit, die im Neurolingistischen Programmieren (NLP) als „Ankern“ bezeichnet wird.
Vom Wert des Trödelns
In den vergangenen Wochen kam mir immer wieder eine Szene aus meiner Kindheit in den Sinn: Ich lag in den Sommerferien vor unserem Haus im Gras, habe Kirschen gegessen und dabei den am Himmel ziehenden Wolken nachgeschaut. Einfach so. Nichts und niemand drängten mich, und ich schien endlos Zeit zu haben. Warum ich wohl immer wieder daran denken musste? Vermutlich, weil mir in den letzten Wochen die Zeit für solche Nichtstun-Momente fehlte.
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