Monatsarchive: Dezember 2020

Gelassenheit kann man lernen

10 Tipps, die dir helfen, entspannter mit Stress umzugehen

Ein Autofahrer, der uns die Vorfahrt nimmt und damit fast einen Unfall provoziert oder ein Kunde, der sich an der Supermarktkasse dreist vordrängelt, obwohl wir es ebenfalls eilig haben – tagtäglich werden mit Situationen konfrontiert, die uns aus der Fassung bringen können.

Nun gibt es natürlich Menschen, die in solchen Situationen von Natur aus ruhig und gelassen bleiben – selbst dann, wenn um sie herum das Chaos herrscht. Doch die sind eher die (beneidenswerte) Ausnahme. Viel wahrscheinlicher ist es, sich erst mal aufzuregen oder nur unter Anstrengung ruhig zu bleiben.

Die gute Nachricht lautet: Unabhängig von deinem Typ oder der Tagesform gibt es zahlreiche Möglichkeiten, Gelassenheit zu üben und entspannter durchs Leben zu gehen. Wichtig dabei ist, die Situation aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten, ja, einen Perspektivenwechsel vorzunehmen. Denn ob wir in einer herausfordernden Situation gelassen bleiben, hängt entscheidend von unserer persönlichen Einstellung (z. B. Perfektionismus) und unseren Glaubenssätzen (z. B. „Ich darf keine Fehler machen“) ab. Diese bewusst wahrzunehmen, kritisch zu hinterfragen und positiv zu verändern (z. B. in „Nobody is perfect“), ist der Schlüssel zur Gelassenheit. 

Leben ohne Limit – lohnt sich das?

Norma Jensen ist Unternehmerin, Seminarleiterin für Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Ayurveda Diagnostik und Ernährung sowie Stress- und Mentalcoach, Yogalehrerin und Begründerin des achtsaam®-Prinzips. In diesem Gastbeitrag beschreibt die sympathische Powerfrau, warum Achtsamkeit und Langsamkeit so wichtig für unser Leben sind und warum wir mit ihnen viel mehr erreichen als mit Stress und Hektik.

 

 

Ratgeber: Entspannt besser leben

„Entspannt besser leben“ – möchtest du das auch? Mein neuer Ratgeber zeigt dir, was du tun kannst, um mit Stress besser umzugehen – unkompliziert und auch bei wenig Zeit.

Entspannungs-Ratgeber

Ratgeber Entspannt besser leben

Ratgeber Entspannt besser leben

Stressbewältigung und Entspannung sind Themen, die in unserer heutigen Zeit immer wichtiger werden. Stress kann auf Dauer krank machen und die Lebensfreude senken.

Doch soweit muss es nicht kommen!

Die Frage ist: Wie kannst du entspannen und so besser leben?

Die gute Nachricht lautet: Du kannst viel tun, um mit Stress besser umzugehen.

Mein Entspannungs-Ratgeber zeigt es dir.

Das Buch behandelt 10 Themen, die für ein entspanntes Leben wichtig sind:

  1. Folge deinen Zielen
  2. Setze Prioritäten
  3. Betrachte Zeit als Geschenk
  4. Denk positiv
  5. Pflege deine Beziehungen
  6. Lass los
  7. Sei dankbar
  8. Bleib achtsam
  9. Genieße dein Leben
  10. Lerne zu entspannen

Weniger Stress – mehr Lebensqualität

Möchtest du weniger Stress und mehr Lebensqualität? Dann ist das Buch genau richtig für dich. Insbesondere richtet sich das „Entspannt besser leben“ an

–        alle, die die glauben, gegen Stress kann man nicht viel unternehmen,

–        diejenigen, die zwar wissen, wie wichtig Entspannung für ihre Gesundheit ist, es aber bislang nicht geschafft haben, sie dauerhaft in deinen Alltag zu integrieren sowie

–        Menschen, die nach einfach umzusetzenden Tipps und Anregungen suchen, um auch bei wenig Zeit für einen Ausgleich zu sorgen.

Impulse für ein entspanntes Leben

Ich möchte dir in meinem Entspannungs-Ratgeber hilfreiche Impulse geben und dich motivieren, Entspannung in dein Leben zu integrieren. Es ist quasi wie ein Coach für die Tasche.

Der Entspannungs-Ratgeber hilft dir,

  • dir deiner Stressbelastungen bewusst zu werden,
  • herauszufinden, was du dagegen tun kannst und
  • Entspannungsmomente in deinen Alltag zu integrieren.

Entspannung kann man lernen. Es ist einfacher, als du denkst.

Fange am besten noch heute damit an. Es lohnt sich, denn: Entspannt lebt es sich besser!

Leserstimmen:

*****Weniger Stress leicht gemacht

Stella Cornelius-Koch ist zertifizierte Stress- und Mentalcoach. Und dieses solide Wissen zu Stressprävention merkt man dem Büchlein an. Die Übungen und Anregungen sind so etwas wie die Best-off Stressbewältigung. Besonders toll ist, dass die Autorin alle Anregungen so locker und leicht beschreibt, dass man das Gefühl bekommt: Das ist wirklich machbar. Auf 80 Seiten lernt man, seine Werte und Ziele zu überdenken, seine Prioritäten geschickt zu setzen und die Eckpunkte vom gesunden Umgang mit Zeit. Auch Achtsamkeit und Dankbarkeit sind Themen. Und natürlich viele Übungen und Entspannungstipps. Besonders liebevoll fand ich die schön ausgewählten Zitate am Anfang der Kapitel und die persönlichen Extra-Tipps der Autorin. Für alle, die gerne weniger Stress im Leben hätten und am liebsten sofort etwas ändern möchten. Carola Kleinschmidt, Speakerin, Moderatorin, Trainerin

*****Ein praktischer Ratgeber für ein entspanntes Leben: “Entspannt besser leben” von Stella Cornelius-Koch, kürzlich erschienen bei Edition Forsbach. Denn das brauchen wir jetzt alle: mehr Entspannung in unserem Leben. Die Autorin Stella Cornelius-Koch gibt wertvolle Tipps, die gut im Gedächtnis bleiben. Ute Freundl, Texterin und Yoga-Expertin

***** Wichtige Impulse für ein entspanntes Leben

Der neue Ratgeber „Entspannt besser leben“ bietet auf nur 84 Seiten eines Minibuches wichtige Impulse für ein entspanntes Leben. Man muss nicht erst einen dicken Wälzer durchlesen, um eine Lösung für ein aktuelles Problem zu finden. Das Büchlein ist unglaublich klar und einfach geschrieben. Es enthält konkrete Tipps zum Umsetzen, die ganz schnell Wirkung zeigen. Dazu gibt es Beispiele, die man sich sofort vorstellen kann. Besonders hervorzuheben sind die kurzen einfachen Übungen, die man leicht in den Alltag integrieren kann, und die damit den Alltag entspannter und schöner machen. Unbedingt empfehlenswert! Auch, um es Freunden, Bekannten und Verwandten zu Weihnachten zu schenken. Prof. Dr. Lothar Seiwert, Keynote-Speaker und Bestseller-Autor

***** Kompakter und handlicher Ratgeber mit vielen guten Tipps

In diesem Büchlein hat die Autorin auf 80 Seiten viele wertvolle Tipps und Methoden zusammengetragen, die helfen können, mehr Entspannung ins eigene Leben zu bringen. Angefangen bei der Frage, was mir wichtig ist, werden viele Aspekte beleuchtet, wie zum Beispiel die Rolle meiner sozialen Beziehungen oder auch das Thema Dankbarkeit. Besonders schön fand ich die Impulse zur Achtsamkeit und zum Genuss. Da konnte ich noch einige Anregungen mitnehmen. Ich empfehle das Buch allen, die nach einem kompakten Ratgeber suchen und sich einen Überblick verschaffen möchten, um danach vielleicht einige Themen noch weiter zu vertiefen. Prädikat empfehlenswert! Heide Liebmann, Coach und Autorin

***** Sehr empfehlenswert

Dieses Buch befasst sich, trotz seiner kleinen Gestalt, umfassend und sehr praktisch mit dem Thema Entspannung. Man kann es als Trainingsbuch nutzen und sogar überall mit hinnehmen. Immer mal ein Kapitel lesen, die Möglichkeiten für persönliche Eintragungen nutzen und das Ganze wirken lassen. So kann dieses Buch zum persönlichen Begleiter werden und dir helfen in ein entspannteres Leben zu starten. Abgerundet wird die Lektüre durch praktische Tipps jeweils am Ende eines Kapitels. Insgesamt sehr empfehlenswert. Praktisch, gut umsetzbar und auf den Punkt gebracht. Super, um Entspannung ins eigene Leben zu integrieren. Norma Jensen, Unternehmerin und Trainerin, achtsaam.de

Neugierig auf meinen Entspannungs-Ratgeber?

Hier findest du eine Leseprobe. Hier stelle ich dir das Buch kurz vor:

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Eine Presseinformation und das Cover stehen hier zum Download bereit.