Buchtipp: Die Intervall-Woche
Das ganze Leben folgt einem natürlichen Rhythmus: Tag und Nacht, Ebbe und Flut, die Mondphasen und Jahreszeiten. Auch unser Körper funktioniert nach bestimmten Rhythmen – man denke nur an den Herzschlag oder die Atemfrequenz. Längst ist bekannt, dass jeder von uns auch seinen eigenen Biorhythmus hat: Es gibt Zeiten, in denen wir besonders leistungsfähig sind und solche, in denen wir eine Pause benötigen.
Doch leider werden wir im Alltag meist (scheinbar) gezwungen, entgegen unserem eigenen Rhythmus zu leben – mit der Folge, dass wir uns zunehmend gestresst, erschöpft und unzufrieden fühlen.
Bestseller-Autor und Zeitmanagement-Experte Prof. Dr. Lothar Seiwert und Wirtschaftsjournalistin Silvia Sperling zeigen in ihrem Buch „Die Intervall-Woche“ (Knaur, 2020 wie es gelingen kann, nicht nur im Einklang mit unserem Biorhythmus zu leben, sondern auch produktiver zu arbeiten und glücklicher zu werden.
Ratgeber: Gelassenheit kann man lernen
Innere Ruhe und Ausgeglichenheit – suchst du auch danach?In meinem neuen Ratgeber findest du wertvolle Anregungen, um den Stürmen des Lebens mit mehr Gelassenheit zu begegnen.
Gelassenheits-Ratgeber
In diesen turbulenten Zeiten ist der Wunsch nach innerer Ruhe und Ausgeglichenheit so groß wie nie zuvor. Doch die wenigsten von uns schaffen es, in jeder Situation gelassen zu bleiben. Oft genügen schon Kleinigkeiten, um uns aus der Balance zu bringen und uns den Tag zu vermiesen. Wir beschweren uns bei anderen, hadern mit uns selbst oder machen die ganze Welt für unser Unglück verantwortlich, anstatt auch mal „Fünfe gerade sein zu lassen“ oder uns selbst und anderen mit Nachsicht zu begegnen. Die Belastungen der jüngsten Vergangenheit haben zusätzlich dazu beigetragen, dass viele von uns angespannt und energielos ihren Alltag zu bewältigen versuchen.
Ist Gelassenheit also reine Utopie?
Nein. Gelassenheit kann man gerade in schwierigen Zeiten gut lernen, weil dann der Wunsch nach einem Ausgleich besonders groß ist. Gelassenheit ist auch keine reine Frage des Alters oder des Charakters. Vielmehr trägt jeder die Fähigkeit zu mehr Gelassenheit bereits in sich. Auch du! Wichtig ist, diese Ressourcen zu stärken und zu trainieren. Und das ist einfacher, als du denkst! Das Schöne ist: Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, Gelassenheit zu üben.
11 Wege zu mehr Gelassenheit
In ihren Mini-Ratgeber “Gelassenheit kann man lernen” findest du 11 Wege zu mehr Gelassenheit. Zudem nenne ich wichtige Kraftquellen, die Gelassenheit fördern. Am Akutfall helfen 20 Soforthilfe-Tipps, in kritischen Situationen gelassener zu reagieren. Damit kannst du
- selbst in turbulenten Zeiten Ruhe bewahren,
- Herausforderungen leichter meistern,
- klügere Entscheidungen treffen und
- ein erfülltes und glückliches Leben führen.
Neugierig auf meinen Gelassenheits-Ratgeber?
Hier findest du eine Leseprobe.
Du möchtest gerne ein signiertes Exemplar und/oder eine Widmung?
Nimm einfach Kontakt mit mir auf: info@medical-mirror.de
Oder du bestellst
>> bei Amazon
>> beim Verlag
Hinweis für Redaktionen und Journalisten:
Rezensionsexemplare bitte direkt beim Verlag anfordern: info@edition-forsbach.de.
Eine Presseinformation und das Cover stehen hier zum Download bereit.
Gelassenheit kann man lernen
11,5 x 18 cm, 92 Seiten
Edition Forsbach 2021
978-3-95904-150-8
Preis: 11,90 Euro
Ratgeber: Entspannt besser leben
„Entspannt besser leben“ – möchtest du das auch? Mein neuer Ratgeber zeigt dir, was du tun kannst, um mit Stress besser umzugehen – unkompliziert und auch bei wenig Zeit.
Entspannungs-Ratgeber
Stressbewältigung und Entspannung sind Themen, die in unserer heutigen Zeit immer wichtiger werden. Stress kann auf Dauer krank machen und die Lebensfreude senken.
Doch soweit muss es nicht kommen!
Die Frage ist: Wie kannst du entspannen und so besser leben?
Die gute Nachricht lautet: Du kannst viel tun, um mit Stress besser umzugehen.
Mein Entspannungs-Ratgeber zeigt es dir.
Das Buch behandelt 10 Themen, die für ein entspanntes Leben wichtig sind:
- Folge deinen Zielen
- Setze Prioritäten
- Betrachte Zeit als Geschenk
- Denk positiv
- Pflege deine Beziehungen
- Lass los
- Sei dankbar
- Bleib achtsam
- Genieße dein Leben
- Lerne zu entspannen
Weniger Stress – mehr Lebensqualität
Möchtest du weniger Stress und mehr Lebensqualität? Dann ist das Buch genau richtig für dich. Insbesondere richtet sich das „Entspannt besser leben“ an
– alle, die die glauben, gegen Stress kann man nicht viel unternehmen,
– diejenigen, die zwar wissen, wie wichtig Entspannung für ihre Gesundheit ist, es aber bislang nicht geschafft haben, sie dauerhaft in deinen Alltag zu integrieren sowie
– Menschen, die nach einfach umzusetzenden Tipps und Anregungen suchen, um auch bei wenig Zeit für einen Ausgleich zu sorgen.
Impulse für ein entspanntes Leben
Ich möchte dir in meinem Entspannungs-Ratgeber hilfreiche Impulse geben und dich motivieren, Entspannung in dein Leben zu integrieren. Es ist quasi wie ein Coach für die Tasche.
Der Entspannungs-Ratgeber hilft dir,
- dir deiner Stressbelastungen bewusst zu werden,
- herauszufinden, was du dagegen tun kannst und
- Entspannungsmomente in deinen Alltag zu integrieren.
Entspannung kann man lernen. Es ist einfacher, als du denkst.
Fange am besten noch heute damit an. Es lohnt sich, denn: Entspannt lebt es sich besser!
Leserstimmen:
*****Weniger Stress leicht gemacht
Stella Cornelius-Koch ist zertifizierte Stress- und Mentalcoach. Und dieses solide Wissen zu Stressprävention merkt man dem Büchlein an. Die Übungen und Anregungen sind so etwas wie die Best-off Stressbewältigung. Besonders toll ist, dass die Autorin alle Anregungen so locker und leicht beschreibt, dass man das Gefühl bekommt: Das ist wirklich machbar. Auf 80 Seiten lernt man, seine Werte und Ziele zu überdenken, seine Prioritäten geschickt zu setzen und die Eckpunkte vom gesunden Umgang mit Zeit. Auch Achtsamkeit und Dankbarkeit sind Themen. Und natürlich viele Übungen und Entspannungstipps. Besonders liebevoll fand ich die schön ausgewählten Zitate am Anfang der Kapitel und die persönlichen Extra-Tipps der Autorin. Für alle, die gerne weniger Stress im Leben hätten und am liebsten sofort etwas ändern möchten. Carola Kleinschmidt, Speakerin, Moderatorin, Trainerin
*****Ein praktischer Ratgeber für ein entspanntes Leben: “Entspannt besser leben” von Stella Cornelius-Koch, kürzlich erschienen bei Edition Forsbach. Denn das brauchen wir jetzt alle: mehr Entspannung in unserem Leben. Die Autorin Stella Cornelius-Koch gibt wertvolle Tipps, die gut im Gedächtnis bleiben. Ute Freundl, Texterin und Yoga-Expertin
***** Wichtige Impulse für ein entspanntes Leben
***** Sehr empfehlenswert
Dieses Buch befasst sich, trotz seiner kleinen Gestalt, umfassend und sehr praktisch mit dem Thema Entspannung. Man kann es als Trainingsbuch nutzen und sogar überall mit hinnehmen. Immer mal ein Kapitel lesen, die Möglichkeiten für persönliche Eintragungen nutzen und das Ganze wirken lassen. So kann dieses Buch zum persönlichen Begleiter werden und dir helfen in ein entspannteres Leben zu starten. Abgerundet wird die Lektüre durch praktische Tipps jeweils am Ende eines Kapitels. Insgesamt sehr empfehlenswert. Praktisch, gut umsetzbar und auf den Punkt gebracht. Super, um Entspannung ins eigene Leben zu integrieren. Norma Jensen, Unternehmerin und Trainerin, achtsaam.de
Neugierig auf meinen Entspannungs-Ratgeber?
Hier findest du eine Leseprobe. Hier stelle ich dir das Buch kurz vor:
Du möchtest gerne ein signiertes Exemplar und/oder eine Widmung?
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Hinweis für Redaktionen und Journalisten:
Rezensionsexemplare bitte direkt beim Verlag anfordern: info@edition-forsbach.de.
Eine Presseinformation und das Cover stehen hier zum Download bereit.
Buchtipp: Loslassen
Heide Liebmann ist Coach und Autorin. Als Potenzialdetektivin hat sie inzwischen 17 Jahre Erfahrung damit, die mitunter verborgenen Persönlichkeits-, Karriere- und Unternehmerpotenziale ihrer Kunden aufzuspüren und zur Entfaltung zu bringen. Ein Thema, das ihr im Coaching immer wieder begegnet, ist das Thema Loslassen. In ihrem Buch „Loslassen – Wie du echte emotionale Freiheit gewinnst“ teilt sie nun ihren Erfahrungsschatz. Behutsam nimmt sie den Leser an die Hand und gibt einen Überblick über wirksame Methoden. Viele davon hat die Expertin selbst ausprobiert und bei ihren Klienten angewandt. Herausgekommen ist ein Nachschlagewerk mit Methoden, die dem Leser helfen, das Loslassen zu üben und auch wirklich umzusetzen. Heide Liebmann beschreibt Strategien, die immer helfen, aber auch solche, die sich für einzelne Themenbereiche, wie z. B. Stress und Anspannung, Träume oder Perfektionismus loslassen, gut eignen. Was mir besonders gut gefällt: Durch die Vielfalt der beschriebenen kann jeder Methoden finden, die ihm persönlich zusagen. Das stärkt die Motivation, diese auch wirklich einzusetzen. Heide Liebmann überzeugt in ihrem Ratgeber nicht nur durch ihre Fachkompetenz und ihre alltagstauglichen Tipps, sondern auch durch ihre lockere Schreibe. So wird „Loslassen“ auch zum Lesevergnügen.
Buchtipp: Gesünder arbeiten. Besser leben.
Carola Kleinschmidt hat sich als Autorin und zertifizierte Trainerin für Stressprävention einen Namen gemacht. Bekannt ist vor allem ihr Bestseller zur Burnout-Prävention „Bevor der Job krankmacht“ oder auch “Ist mein Kopf noch im Büro?”. Nun präsentiert die Diplom-Biologin ein Buch der besonderen Art. „Gesünder arbeiten. Besser leben.“ ist ein Mitmachkalender, der seine Leser*innen durch das Jahr 2021 begleitet.
Der Jahresbegleiter enthält viele praktische Übungen zur Selbstfürsorge, Achtsamkeit und Resilienz für jede Woche, um wieder in Balance zu kommen. Die Übungen basieren auf den Erkenntnissen moderner Stressforschung, ermöglichen es aber, seine eigene Stresskompetenz auf einfache Art und Weise auszubauen.
Beim Durchblättern merkt man schnell: Die Autorin hat sich über den von ihr konzipierten Mitmachkalender viele Gedanken gemacht und ein – wie ich finde – sehr schönes Konzept entwickelt, das sich dem Thema Stressbewältigung nachhaltig widmet, ihm aber zugleich die Schwere nimmt. Was ich für besonders gelungen halte: Jeder Monat widmet sich einem bestimmten Thema, zum Beispiel „Meine Stärken leben“ oder „Was mich motiviert“. Dadurch haben die Leser*innen – je nach der zur Verfügung stehenden Zeit – Gelegenheit, sich intensiv damit auseinanderzusetzen.
Gleichzeitig ist der Jahresbegleiter klein genug, um ihn überall hin mitzunehmen. Die abwechslungsreiche Gestaltung macht Lust, den persönlichen Coach für die Tasche zwischendurch immer wieder zur Hand zu nehmen. Weitere Infos: www.dein-gutes-jahr.de
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