Neu: Ratgeber

Entspannt besser leben
Stella Cornelius-Koch
Edition Forsbach, 2020
11 x 17 cm, 84 S., € 9,90
ISBN 978-3-95904-131-7

Weihnachtsstress: Entspannt durch die Adventszeit

Mit ein einfachen Maßnahmen kommt man stressfreier durch die Adventszeit.

Von wegen besinnlich: Für die meisten Menschen sind in den Wochen von Weihnachten Stress und Hektik an der Tagesordnung: Auf dem Schreibtisch türmt sich die Arbeit und es stehen Überstunden an. Zusätzlich wollen Geschenke besorgt, mit den Kindern gebastelt, Plätzchen gebacken und Weihnachtsfeiern absolviert werden. Tatsächlich kommt man nicht um jede Aufgabe herum. Doch es gibt zahlreiche Möglichkeiten, um entspannter durch die Adventszeit zu kommen. Nachfolgend 24 wirksame Strategien für eine stressfreie Vorweihnachtszeit:

In Minutenschnelle entspannen

Wenn ich erzähle, dass ich mich beruflich mit Stressabbau und Entspannung beschäftige, höre ich immer wieder: “Ich müsste eigentlich unbedingt etwas gegen Stress tun, aber das ist so aufwändig und kompliziert. Dabei habe ich sowieso schon kaum Zeit.” Tatsächlich habe ich früher auch so gedacht. Inzwischen weiß ich jedoch: Stressbewältigung kann ganz einfach sein. Es gibt zahlreiche einfache Übungen, mit denen Stressgeplagte in nur wenigen Minuten wieder ruhiger werden können. Hier stelle ich euch ein paar bewährte Kurzzeit-Strategien vor.

 

Flower Power: Pflanzen für die Seele

Farbenfrohe Blüten tun der Seele gut.
© Fotolia

Am Ende eines langen und trüben Winters sehnen sich viele von uns nach Grünem und Blühendem. Kein Wunder: Grüne Blätter wirken über das Auge ausgleichend auf das zentrale Nervensystem und farbige Blüten anregend und stimmungsaufhellend. Dies bestätigen auch wissenschaftliche Untersuchungen. So konnte Dr. Nancy Etcoff von der Harvard Medical School nachweisen, dass ein Strauß frischer Blumen zu Hause schon nach wenigen Tagen das Mitgefühl für andere Menschen erhöht und gleichzeitig negative Gefühle wie Sorgen, Ängste und Depressionen verringert.

Ratgeber: Gelassenheit kann man lernen

Gelassenheit kann man lernen

Innere Ruhe und Ausgeglichenheit – suchst du auch danach?In meinem neuen Ratgeber findest du wertvolle Anregungen, um den Stürmen des Lebens mit mehr Gelassenheit zu begegnen.

Gelassenheits-Ratgeber

In diesen turbulenten Zeiten ist der Wunsch nach innerer Ruhe und Ausgeglichenheit so groß wie nie zuvor. Doch die wenigsten von uns schaffen es, in jeder Situation gelassen zu bleiben. Oft genügen schon Kleinigkeiten, um uns aus der Balance zu bringen und uns den Tag zu vermiesen. Wir beschweren uns bei anderen, hadern mit uns selbst oder machen die ganze Welt für unser Unglück verantwortlich, anstatt auch mal „Fünfe gerade sein zu lassen“ oder uns selbst und anderen mit Nachsicht zu begegnen. Die Belastungen der jüngsten Vergangenheit haben zusätzlich dazu beigetragen, dass viele von uns angespannt und energielos ihren Alltag zu bewältigen versuchen.

Ist Gelassenheit also reine Utopie?

Nein. Gelassenheit kann man gerade in schwierigen Zeiten gut lernen, weil dann der Wunsch nach einem Ausgleich besonders groß ist. Gelassenheit ist auch keine reine Frage des Alters oder des Charakters. Vielmehr trägt jeder die Fähigkeit zu mehr Gelassenheit bereits in sich. Auch du! Wichtig ist, diese Ressourcen zu stärken und zu trainieren. Und das ist einfacher, als du denkst! Das Schöne ist: Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, Gelassenheit zu üben.

11 Wege zu mehr Gelassenheit

In ihren Mini-Ratgeber “Gelassenheit kann man lernen” findest du 11 Wege zu mehr Gelassenheit. Zudem nenne ich wichtige Kraftquellen, die Gelassenheit fördern. Am Akutfall helfen 20 Soforthilfe-Tipps, in kritischen Situationen gelassener zu reagieren. Damit kannst du

  • selbst in turbulenten Zeiten Ruhe bewahren,
  • Herausforderungen leichter meistern,
  • klügere Entscheidungen treffen und
  • ein erfülltes und glückliches Leben führen.

Neugierig auf meinen Gelassenheits-Ratgeber?

Hier findest du eine Leseprobe.

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Nimm einfach Kontakt mit mir auf: info@medical-mirror.de

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Hinweis für Redaktionen und Journalisten:

Rezensionsexemplare bitte direkt beim Verlag anfordern: info@edition-forsbach.de.

Eine Presseinformation und das Cover stehen hier zum Download bereit.

 

Gelassenheit kann man lernen

11,5 x 18 cm, 92 Seiten

Edition Forsbach 2021

978-3-95904-150-8

Preis: 9,90 Euro

Mit kleinen Auszeiten besser entspannen

Mit kleinen Auszeiten kann man nachhaltig und effektiv entspannen.

Einfach sofort alles liegen lassen und in den Urlaub fahren – diesen Wunsch haben viele von uns, wenn einem alles über den Kopf zu wachsen droht. Gleichzeitig wissen wir oft nur zu gut, dass das gerade nicht geht – sei es aus zeitlichen, familiären oder finanziellen Gründen.

So erholsam ein dreiwöchiger Urlaub auf den Malediven oder in den Alpen mit dem damit verbundenen Perspektivenwechsel auch sein kann: Der Effekt hält meist nicht lange an – vor allem dann nicht, wenn wir gleich wieder in die Stressfalle geraten. Viel nachhaltiger und effektiver in Sachen Stressabbau ist es, wenn wir uns – neben unserem wohlverdienten Jahresurlaub – regelmäßig kleine Auszeiten gönnen.

Ich vergleiche die kleinen Entspannungspausen im Alltag gerne mit einem Akku, der regelmäßig aufgeladen werden muss, damit das Gerät leistungsfähig bleibt. So ist es letztlich auch mit unserem Körper und unserer Seele.

Doch wie schafft man es, Entspannungsmomente in seinen Alltag zu integrieren?