Entspannende Fußgängerzonen

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Der Wohnort hat anscheinend einen größeren Einfluss auf unsere körperliche und seelische  Gesundheit, als bisher angenommen: Forscher der chinesischen Universität Hong Kong und der britischen Oxford University entdeckten jetzt einen engen Zusammenhang zwischen der Begehbarkeit einer Stadt, dem Blutdruck und Bluthochdruckrisiko der Menschen, die dort leben.

Stress-abbauen-Blog ist Blog des Monats

Ta-ta-taa! Meine liebe Netzwerk- und Autoren-Kollegin Nessa Altura hat den Stress-abbauen-Blog zum Blog des Monats Februar erklärt.

Darin geht es unter anderem um Lieblings-Projekte, Krümel in der Tastatur und private Briefe.

Neugierig geworden?

Hier könnt ihr nachlesen, was sie über meinen Blog und mich schreibt.

Wir müssen reden!

Stress hat viel mit unseren Gedankenmustern zu tun. Den meisten von uns ist dies nicht bewusst. Dass man damit jedoch den eigenen Druck (unnötigerweise) erhöht, macht Gastautorin Sabine Dietrich am Wort „müssen“ deutlich. In diesem Beitrag zeigt die Beraterin, Trainerin und Buchautorin („Das Anti-Druck-Buch“), wie man aus dem Müssen ein Wollen machen kann. Doch lesen Sie selbst:

Prüfungsstress schwächt das Immunsystem

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Büffeln und pauken kann ganz schön stressig sein – so sehr, dass wir darauf mit einer Erkältung reagieren. Warum das so ist, wollten Psychologen und Immunologen des Leibniz-Instituts für Arbeitsforschung an der Technischen Universität Dortmund herausfinden. Dazu untersuchten sie 20 Psychologie-Studenten verschiedener Semester über einen Zeitraum von acht Wochen – angefangen von der kraftraubenden Vorbereitungszeit über die Aufregung unmittelbar vor der Prüfung bis hin zum Warten auf die Ergebnisse. Bei jedem der fünf Untersuchungstermine wurden den Probanden Blut- und Speichelproben entnommen. Zusätzliche Fragebögen sollten Auskunft darüber geben, ob Persönlichkeitseigenschaften die Immunantwort auf Stress beeinflussen. Wie sich herausstellte, führte der Prüfungsstress tasächlich zu Veränderungen im Immunsystem der Probanden. So verminderten sich im Prüfungszeitraum die Anzahl der NK-Zellen und Monozyten, die für frühe Immunreaktionen gegen Infektionen besonders wichtig sind. Zudem verfügten chronisch Gestresste über weniger Immunzellen, deren Anzahl sich während der Klausurphase kaum veränderte. Die Studienautoren vermuten, dass frühere Belastungen das Immunsystem so weit geschwächt haben könnten, dass es nicht mehr adäquat auf vorübergehende Stressbelastungen reagiert.

Schneller entspannen mit blauem Licht

Ob ein Streit mit einem Freund oder Termindruck im Job: Solche Situationen können akuten Stress auslösen. Wer sich anschließend entspannen möchte, sollte es mal mit blauem Licht probieren. Wie spanische Wissenschaftler von der Universität Granada herausfanden, können wir uns hierdurch schneller wieder beruhigen als unter herkömmlicher weißer Beleuchtung. Für ihre Studie setzten die Forscher zwölf Freiwillige unter Stress. Anschließend führten sie mit ihnen eine Entspannungssitzung durch. Während des Experiments ermittelten sie mit Hilfe eines Elektrokardiogramms (EKGs) verschiedene Biosignale wie Herzfrequenz und Hirnaktivität. Dabei zeigte sich, dass blaues Licht den Entspannungsprozess im Vergleich zu herkömmlichem weißem Licht spürbar beschleunigte. (PLoS ONE)