Neu: Ratgeber

Entspannt besser leben
Stella Cornelius-Koch
Edition Forsbach, 2020
11 x 17 cm, 84 S., € 9,90
ISBN 978-3-95904-131-7

Geschützt: Anleitung für Progressive Muskelentspannung

Es gibt keinen Textauszug, da dies ein geschützter Beitrag ist.

Geschützt: Mit Fantasiereisen zu mehr Entspannung

Es gibt keinen Textauszug, da dies ein geschützter Beitrag ist.

Me-Time: Warum wir mehr Zeit mit uns alleine verbringen sollten

Es gibt Tage, da sehn ich mich regelrecht danach, ein paar Stunden alleine zu sein. Nicht, dass ihr mich falsch versteht: Ich liebe meine Familie und andere Menschen sehr, aber es ist auch mal ganz schön, ganz in der Stille und in Ruhe arbeiten zu können und auf nichts und niemanden Rücksicht nehmen zu müssen. Danach bin ich einfach wieder “mehr bei mir”. Dies Wissenschaft gibt mir recht: Regelmäßige Ich-Zeiten sind nachweislich gesund.

Nach dem Urlaub: Entspannter den Alltag bewältigen

Mein Urlaub liegt noch nicht lange zurück, als ich gestern auf dem Weg zu einem Termin war. Da bemerkte ich, dass sich irgendetwas verändert hatte. Nur was? Schließlich fiel es mir auf: Anstatt wie sonst mit flottem Tempo zu laufen, setzte ich ganz langsam einen Fuß vor den anderen. Von der Eile, die mich – wie dich vielleicht auch – sonst oftmals im Alltag antreibt, keine Spur. Was war bloß passiert?

Entspannungstipp: Sei realitisch

Oft machen wir aus einer Mücke einen Elefanten (oder eine Giraffe ;-)) und vergrößern dadurch unseren Stress. In solchen Situationen hilft es, die Perspektive zu wechseln und die Situation aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten: War die Kritik vielleicht positiv als Ansporn gemeint? Wie wahrscheinlich ist es, bei einer Sache zu scheitern? Wird der Zahnarztbesuch vielleicht halb so schlimm?