Lesetipp: Rundum gesund
Ob Zeitdruck, Konflikte im Team oder in der Familie, Leistungsdruck oder unangenehme Emotionen wie Angst, Wut oder Ärger: Stress ist in unserem Alltag allgegenwärtig. Dass es auch anders geht, beschreibt Sonja Volk in ihrem Buch „Rundum gesund – Mentales Stressmanagement für jeden Tag“, erschienen in der Edition Forsbach. Die Autorin, Mental- und wingwave®-Coach sowie Expertin für Emotions- und Gesundheitspsychologie, beschreibt darin, wie man Stressbelastungen mit mentalen Methoden effektiv reduzieren kann. Getreu dem Motto „Mentales wird Reales“ erfahren die Leser, wie sie die Kraft der eigenen Gedanken positiv nutzen können. Denn unsere Gedanken hängen eng mit unseren Gefühlen und unserem Körper zusammen. Was angenehm auffällt: Im Gegensatz zu anderen Stressratgebern hält sich die Expertin nicht mit seitenlangen Theorien auf, sondern steigt gleich in die Praxis ein, erklärt dabei aber auch schwierige neurobiologische Zusammenhänge auf leicht verständliche Weise. Das Buch enthält viele einfache Tipps und Übungen für alle Lebensbereiche, die man gut im Alltag anwenden kann. Was mir ebenfalls gefällt: Die Kapitel sind kurz gehalten, ohne jedoch inhaltlich ins Oberflächliche abzugleiten. Nicht zuletzt ist das Buch so aufgebaut, dass man zwischendurch auch immer wieder einzelne Übungen nachlesen kann.
Fazit: Ein fundierter, aber leicht zu lesender Stressratgeber für ein rundum gesundes Leben mit so manchem Aha-Effekt.
Das eigene Lebenstempo entdecken
Stress hat meiner Meinung nach viel damit zu tun, dass man nicht in seinem eigenen Tempo lebt oder glaubt, leben zu können. Kein Wunder: Im Alltag sind wir durch berufliche und familiäre Verpflichtungen oft fremdbestimmt. Wir spüren ständig den Zeitdruck im Nacken und kommen nicht hinterher, das Erlebte in Ruhe zu verarbeiten. In anderen Zeiten fühlen wir uns regelrecht ausgebremst. Nichts scheint voranzugehen. Und auch die Freizeit nutzen wir paradoxerweise nicht so, wie es unseren Bedürfnissen entspricht. Da kommt das Buch von Petra Schuseil „Finde dein Lebenstempo“, erschienen im Gabal Verlag, gerade recht. Denn sie glaubt: Es gibt kein Richtig und kein Falsch. Jeder hat seine Zeit.
Lesetipp: Ist mein Kopf noch im Büro?
Stress-Ratgeber gibt es viele. Einer, der für mich aus den zahlreichen neueren Titeln herausragt, ist das Buch Ist mein Kopf noch im Büro? von Carola Kleinschmidt und Anne Otto, 2013 erschienen im Diana-Verlag. Warum? Den beiden Autorinnen, Journalistinnen und Rednerinnen bzw. Coach, ist es nicht nur gelungen, sich dem Thema mit einer guten Mischung aus Theorie und Praxis zu nähern. So werden Erkenntnisse aus der Stressforschung mit vielen Alltagssituationen und Fallbeispielen untermauert, aufgelockert und veranschaulicht. Sondern ihnen gelingt es auch, eine Botschaft zu vermitteln, die ganz in meinem Sinne ist – nämlich: Stressabbau gelingt oft ganz einfach und verlangt nicht, dass man sein Leben komplett umkrempeln muss. Dementsprechend nennen Carola Kleinschmidt und Anne Otto zehn einfache Schritte für mehr Gelassenheit, Klarheit und Spaß im Leben.
Fazit: Für mich ein gut und leicht zu lesendes Buch für Frauen, die nicht jammern, sondern endlich raus aus der Stressfalle wollen.
Ziele entspannt erreichen
Es ist zwar kein Buch über Stress, sondern ein Jahres-Zielplaner der besonderen Art, den ich Ihnen an dieser Stelle vorstellen und empfehlen möchte:
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